腰疼还有点恶心为什么-久坐发力不当引发躯体连带不适

那天整个人昏沉沉的，脑子里反复琢磨腰疼还有点恶心为什么，起初只当是前一天熬夜熬过了头，没往深了想。身子沉得厉害，腰后侧那块酸胀感一阵接着一阵，胃里也翻涌不停，时不时就泛起恶心的感觉，连端正坐着都没法安稳，总想靠着椅背整个人瘫下去，连抬手做事都提不起劲。一开始只觉得是普通的疲惫，完全没把两种不适联系到一起，就想着熬到下班回家歇一晚就能好转。

当时随手翻出家里常备的止疼药片，想着先压下腰部的痛感就行，压根没考虑两种症状凑在一起不能乱吃药，接了桌上凉掉的水杯就吞了两片，还想着手头堆积的工作没做完，咬着牙继续坐在工位上埋头忙活。现在回头看，这一步纯粹是自作麻烦，明明身体已经发出了提醒，却凭着以往的经验硬扛，完全没意识到当下的状况和单纯的腰伤不一样。

药效半点没起作用，难受的感觉反倒更重了。

坐了没半小时，腰部的酸痛开始往两侧慢慢蔓延，不是那种突然扭到腰的尖锐刺痛，是闷沉沉的钝痛，连着整个后背都变得僵硬发紧。脑袋也跟着阵阵发晕，胃里的恶心感一次次往上顶，好几次都冲到喉咙口，只能下意识抬手按着腰腹位置，身子被迫往前弓着，不敢挺直腰背。原本飞快敲键盘的动作渐渐慢下来，视线落在电脑屏幕上也没法集中精神，周遭的动静听得一清二楚，却半点分心的心思都没有，满脑子都被腰腹的不适感占据，分辨不出究竟是腰部肌肉的问题牵扯了肠胃，还是肠胃闷胀反过来加重了腰部的负担。

折腾好久才搞明白，之前连续好几天长时间久坐，坐姿还一直歪歪扭扭，整个人塌陷在椅子里，腰部肌肉长时间处于紧绷拉扯的状态，腹腔也跟着持续受到压迫，才会一边持续腰疼一边反复犯恶心，并不是什么突发的肠胃炎症，也不是外力造成的腰部损伤。日常里总觉得坐着休息就不会累，殊不知错误的坐姿比走动劳作更耗身体，肌肉一直绷着得不到放松，连带体内脏器也跟着受影响。

慢慢从椅子上起身，不再继续久坐不动，走到墙边靠着墙面站直，手掌贴在腰侧肌肉处轻轻揉按，每隔几分钟就缓慢转动一下腰身，活动僵硬的后背，全程再也没有碰过各类药片，也没有直接躺倒在床上不动。动作都放得格外轻缓，不敢有大幅度的扭转，生怕拉扯到酸痛的部位，就保持着这样简单的动作一点点调整状态。

在站起来走动之后，不适感慢慢缓了些，再起初紧绷的肌肉渐渐松下来，胃里的闷胀感也减轻了不少。就是走的步子不敢迈得太大，动作稍微急促一点，腰还是会传来明显的酸胀，恶心的余味也残留在喉咙里，这种状态断断续续持续了好一阵子，差不多过了一个多小时，整个人才算舒服大半，紧绷的神经也跟着松弛下来。

中间也想过要不要打电话问问身边懂点常识的朋友，转念又觉得只是日常作息和姿势闹出来的问题，没必要小题大做。之前也听过身边人聊起久坐闹出各种身体小毛病，当时听的时候只当是旁人太过娇气，没放在心上，真等到这种难受的感觉落在自己身上，才真切体会到其中的煎熬。长时间保持同一个错误姿势，日积月累下来，身体给出的反馈远比想象中要明显。

傍晚收拾好随身物品起身离开，进门第一件事就是把软靠枕垫在腰后，斜靠在沙发上，视线放空盯着对面的墙面静静发呆。