夏天一到，不少人爱去户外耍，比如去海边踏浪、爬山看风景，或者就单纯在公园晒晒太阳。可要是没注意给眼睛做好防护，比如忘了戴墨镜，晒上大半天，晚上回家就可能觉得眼睛不得劲 —— 疼得像进了沙子，不敢见光，一睁眼就流泪，看东西也模模糊糊的。其实这很可能就是紫外线伤着眼睛了，也就是咱们常说的紫外线灼伤眼睛，这时候别慌，乱揉眼睛可不行，得慢慢琢磨怎么处理才对。
先说说紫外线灼伤眼睛后一般会有啥感觉吧。通常晒完之后几小时，眼睛就开始不对劲了，先是觉得干涩，接着就有点疼，像是有小石子在眼睛里磨似的，稍微有点光就想闭眼，眼泪还止不住地流。有时候看东西会觉得不清楚，比如看手机屏幕上的字，得凑很近才能看清，严重的话连睁眼都费劲。这时候可千万别用手揉，咱们的手平时接触的东西多，上面沾了不少细菌，一揉不仅会让眼睛更疼，还可能把细菌带到眼睛里，引发感染，本来只是简单的灼伤，说不定就变严重了。
那要是真遇到紫外线灼伤眼睛的情况，第一步该干啥呢？首先得赶紧躲开强光，找个阴凉、光线暗的地方待着，比如回到屋里拉上窗帘，或者找个树荫下坐着。让眼睛好好休息，别再看手机、电脑这些电子产品了，屏幕的光会刺激眼睛，让不舒服的感觉更强烈。这时候可以闭上眼睛养一会儿，要是觉得眼睛干，或者疼得有点厉害，可以用干净的毛巾蘸点凉白开，拧干后敷在眼睛上，注意温度别太低，不然会刺激皮肤，每次敷个三五分钟，歇一会儿再敷，这样能稍微缓解一下疼痛和干涩的感觉。
要是敷完之后还是觉得眼睛干，或者疼得没缓解，还可以用点不含防腐剂的润眼液。不过选润眼液的时候得注意，别买那种带颜色或者有特殊功能的，就选最普通的、不含防腐剂的就行，因为防腐剂可能会刺激受伤的眼睛。滴的时候也得注意卫生，先把手洗干净，然后头稍微往后仰，眼睛往上看，用手指轻轻扒开下眼皮，把润眼液滴在下眼皮和眼球之间的空隙里，别让瓶口碰到眼睛，不然会污染药液。滴完之后闭上眼睛转一转，让药液均匀地分布在眼睛里，这样效果会更好。
不过也不是所有情况都能自己处理，要是出现这些情况，就得赶紧去医院看眼科了。比如眼睛疼了一天多，用了润眼液、敷了凉毛巾还是没缓解，甚至疼得更厉害了；或者看东西越来越模糊，比如平时能看清的路牌，现在走近了也看不清楚；还有眼睛红肿得厉害，眼白的地方全是红血丝，甚至有分泌物出来，这些情况都说明可能灼伤得比较严重，比如角膜受了损伤，这时候自己处理没用，得让医生看看。医生会用专业的仪器检查眼睛的情况，然后根据损伤程度开眼药水或者药膏，比如有些眼药水能预防感染，有些药膏能帮助角膜修复，这些药得严格按照医生说的用，别自己随便加量或者减量，不然可能会影响恢复。
其实啊，比起知道紫外线灼伤眼睛怎么办，平时做好预防更重要。毕竟眼睛是很脆弱的，一旦受伤，恢复起来也需要时间。平时出门尤其是上午 10 点到下午 4 点，这时候阳光最强烈，紫外线也最厉害，一定要记得戴墨镜。选墨镜的时候别只看样式好看，得选那种标着 “UV400” 的，这种墨镜能挡住大部分紫外线，要是戴那种没防紫外线功能的装饰墨镜，反而会让瞳孔变大，进更多紫外线，伤害更大。除了墨镜，还可以戴个宽边帽子，帽子的阴影能挡住一部分阳光照到眼睛，双重防护更安全。
还有些人觉得只有夏天才有紫外线，冬天就不用防了，其实不是这样的。冬天尤其是下雪的时候，雪会反射大量的紫外线，这时候要是在雪地里待久了，也很容易紫外线灼伤眼睛，所以冬天去滑雪、玩雪的时候，也得戴好防紫外线的雪镜。另外，有些人眼睛疼的时候喜欢用热毛巾敷，觉得热敷能缓解，其实对于紫外线灼伤的眼睛来说，热敷会让眼睛更不舒服，反而加重损伤，所以这一点可得记住，别做错了。
总的来说，紫外线虽然看不见摸不着，但对眼睛的伤害可不小。平时出门多留意，做好防护，就能少遭不少罪。万一不小心紫外线灼伤眼睛了，就按照上面说的方法，先躲强光、多休息、敷凉毛巾、用润眼液，要是情况严重就赶紧去医院，别拖着。眼睛是咱们看世界的窗户，可得好好爱护，别等受伤了才后悔没做好防护。