什么水果补维生素b最好-新鲜家常鲜果补充效果更突出

身边不少熟人都来打听什么水果补维生素b最好，最开始根本没认真琢磨，凭着固有印象就推荐荔枝、芒果这类甜度高的果子，自己那段时间作息混乱，经常熬夜，嘴角反复干裂起皮，也想着靠吃水果来调理，当时还傻傻觉得甜味足的水果营养就丰富，连着大半个月天天囤一大堆荔枝和芒果，闲下来就吃，结果不光嘴角的症状一点没改善，还接连上火，嘴上冒出好几个水泡，喉咙也干痒难受，整个人状态越发糟糕，现在回想起来，那真的是实打实的瞎踩坑，完全没搞懂其中的门道。

甜和营养根本不是一回事。

后来才反应过来，水果的甜味主要来自果糖，和维生素B的含量高低没有半点关联，再守着老想法往下试，只会继续白费功夫。索性换掉了常吃的热带水果，先从最普通的香蕉开始尝试，每天上午工作间隙就吃上一根，没有刻意多吃，就保持这个量坚持了几天，身体里那种挥之不去的疲惫感慢慢减轻，嘴角干裂的地方也开始慢慢愈合，能明显感受到身体在慢慢恢复，这才意识到平价常见的鲜果，往往才是更合适的选择。

之后又陆续试了猕猴桃和鲜葡萄，偶然看到过零碎的说法，说猕猴桃含有的B族维生素种类相对更齐全，于是每天傍晚都会吃上一两个，果肉软嫩口感也不错，只是肠胃偏敏感的话，一次吃太多就容易泛酸，所以一直把控着食用的量，不敢贪多。鲜葡萄也是日常常备的果子，水分足味道清甜，吃起来没有负担，只是它的B族含量比不上香蕉和猕猴桃，就当作搭配着吃，丰富一下口味，反正每天换着种类吃，也不会觉得单调，比起单一吃一种水果，这样的方式也更容易坚持下来。

果干一类完全不建议选。

之前图出门携带方便，在超市买过好几袋葡萄干和芒果干，觉得脱水后的果子浓缩了营养，补充效果会更好，那段时间出门包里总会塞上几小包，闲了就拿出来嚼，可吃了一段时间就发现不对劲，这些加工过的果干在制作过程中流失了大量水溶性得维生素，额外添加的糖分还不少，吃多了只会让嘴巴越发干涩，原本想要补充营养的目的彻底落空，从那以后就再也没买过这类果制品，只认准新鲜采摘的水果。

慢慢摸索出适合自己的吃法，其实不用特意去挑选价格昂贵的进口水果，街边随处能买到的普通鲜果就足够满足需求。香蕉、猕猴桃、鲜葡萄轮换着吃，每天搭配两三种，分量不用太大，长期坚持下来，身体的状态一直保持的很稳定，再也没有出现过之前那种反复干裂、浑身乏力的情况，对比最开始盲目乱吃的阶段，现在的方式简单又实用。

偶尔也会啃上几块梨子解腻，梨子水润润的，清热的效果不错，但它所含的维生素B并不突出，所以只是当作日常解馋的零食，从来不会指望靠它来做主要的补充来源，吃的时候心里也清楚它的定位，不会抱有不切实际的期待。

收拾桌面时，顺手把一串新鲜葡萄放到了靠窗的位置。