怀孕9个月脚肿怎么办|平躺垫高双腿配合短时清水温水泡脚

本来离预产期只剩二十多天，连着三四天穿鞋都勒紧脚背，到处打听怀孕9个月脚肿怎么办，隔壁病房待产的孕妈随口说了个土方，脑子一热当天就照着配了泡脚水。抓了大半袋粗盐还兑进去半瓶厨房白醋，水温凭体感兑的偏烫，满满一盆水泡了将近四十分钟，泡完没等到消肿，脚踝反倒紧绷发胀，原先只是脚背轻微浮肿，连带小腿下半截都憋出一圈圈紧绷的纹路，夜里翻身挪动腿脚都扯着皮肉发酸，原先还盲目觉得酸碱能析出体内多余水分，完全没顾及孕期皮肤吸收能力比平常高很多，刺激性的醋盐液体顺着毛孔渗入，反倒打乱下肢原本就偏弱的循环节奏，白白把轻症的水肿折腾的严重不少。

楼下药店导购随口推荐过一款主打消肿的内服保健颗粒，没提前问询产检医生就攥着零钱打算付款，站在收银台犹豫的空档，一同约好产检的朋友打来电话，几句话拦下来这场乱吃药的糊涂举动。

不能乱吃药。

后来在产检等候室里，当班护士趁着空闲说了实打实的调理办法，没有任何稀奇配料，全是居家随手就能落地的小事，白天坐着的时候不在跷二郎腿，脚下垫上折叠厚实的纯棉抱枕，让脚掌位置始终高出臀部，单次久坐差不多不超过四十分钟，起身靠着单元楼墙面慢走五六分钟，顺着脚踝从脚尖往小腿肚缓缓揉按，力道只贴着表层皮肉轻轻打圈，不敢用力按压关节骨头，刚开始老老实实坚持的头两天，傍晚下班回家之后，浮肿消退的速度能肉眼看得出来，原先卡在脚面脱不下来的棉拖鞋，临睡之前已经能轻松穿脱。

中午午休尽量靠着床头半躺，整条腿顺着枕头抬举，高度差不多和心脏齐平，一次静养三十分钟就够，午饭晚饭刻意避开腌菜、酱卤这类重盐吃食，之前三餐总爱就着自制咸菜下饭，身体里囤滞的水分没法顺畅代谢，就是浮肿反反复复加重的关键，反正玻璃罐里腌的萝卜干从那天起全收进橱柜深处，连着三四天没碰过一口重盐小菜，晨起穿鞋的紧绷感肉眼淡下去大半。

傍晚泡脚只用三十七度上下的常温清水，一丁点盐或者佐料都不加，浸泡时长牢牢卡在十五分钟，泡完立刻擦干皮肤躺卧垫高腿脚，试过一次贪图舒服多加热水延长浸泡时长，泡到二十二分钟左右，当天夜里脚底发沉，第二天早起脚肿直接小幅反弹。

出门散步不再盲目长时间溜达，单次步行路程压缩在十五分钟以内，从前总听信多走路利于顺产的说辞，硬撑着绕小区慢走半个钟头，每次逛完回家，脚面用手指按下去全是久久回弹不了的凹陷，折腾许久才慢慢消去。

同病房挨着床位的孕妈，整日卧床不肯起身小幅活动，水肿顺着小腿蔓延到膝盖位置，单单依靠垫高双腿收效缓慢，能看得出来每个人身体状况不一样，照搬别人的休养作息根本行不通。

深夜平躺在床上，视线落在微微鼓胀的脚背上，指尖轻轻往下点了一下凹陷的肌肤。