老是牙龈出血怎么回事-根本不是上火，是牙龈长期发炎堆积牙结石

每次清晨刷牙低头看向水池，总能看见清水晕开一层淡淡的红色，反反复复很久，一直纳闷老是牙龈出血怎么回事，第一反应和身边大多数人一样，笃定就是熬夜上火，压根没往牙齿本身的问题上多想，反正不痛不痒，只是偶尔渗血，就一直放任不管。

整整两个多月都在做毫无意义的自救，还踩了特别没必要的坑，每天早晚都灌一大杯冰镇凉茶，专门去药店买了清热去火的中成药按时吃，还听信长辈流传的偏方，调配浓度很高的盐水，用力的来回漱口，总觉得力气越大，越能把口腔里的火气清理干净，有时候刷完牙还要刻意用牙刷再蹭一遍牙龈，想把脏东西都刷掉。那段时间即便早上睡醒嘴里有明显的血腥味，吐口水都带着一丝红，吃东西咬脆苹果都会留下血印，也依旧没有打算去口腔科检查，始终固执觉得只是作息不规律引发的内火，好好忌口少吃辣就能慢慢恢复，可越调理，牙龈肿胀的情况越明显，出血频率反而更高了。

越扛，出血越频繁。

后来陪朋友去医院洗牙，牙医顺路扫了一眼口腔内部，直接推翻了我一直以来的认知，口腔里面没有任何上火的征兆，整片牙龈都处于充血红肿的状态，牙缝根部藏了不少细小的牙结石，坚硬的牙石一直在反复摩擦娇嫩的牙龈组织，才造成了持续性的出血，之前所有降火的操作，完全没有对症，做的全是无用功。

那一刻才猛然意识到，一直忽略了自己糟糕的刷牙习惯。长久以来都是横向大力拉锯式刷牙，握着牙刷使劲左右摩擦牙面，总觉得用力刷才能把牙齿刷干净，从来没有顾及过牙龈的承受能力，牙龈天天被暴力摩擦，表层黏膜一直处于微小破损的状态，再加上日常清洁不到位，食物残渣慢慢钙化形成牙结石，双重刺激叠加在一起，出血自然变成了常态。

折腾好久才搞明白，不用再继续吃任何降火药物，也不用再用浓盐水折腾口腔，最先要改的就是错误的刷牙方式。换掉硬毛牙刷，换成软毛小头款，牙刷和牙面保持四十五度角，轻轻震颤清洁牙缝和牙龈边缘，全程放轻力度，不再横向暴力刷牙。

坚持温和刷牙二十天左右，日常刷牙的出血量明显变少，几乎看不见明显血丝，可早起空腹吐口水的时候，还是会有一点点淡红，这才发现日常刷牙只能清理牙齿表面的软垢，已经成型附着在牙根的牙结石，靠自己怎么刷都没办法清除。

抽时间做了一次基础洗牙，洗完之后牙龈有短暂的酸软感，不敢吃太凉太硬的食物，大概三天左右不适感彻底消散。之后一直保持轻柔的刷牙方式，饭后简单漱口清理残渣，没有额外用止血牙膏，也没有吃任何口腔相关的药物，从那之后，牙龈再也没有无故出过血。

夜里躺在床上，闭眼之前想起洗漱台干干净净的水池，再也不用下意识避开水流，担心看见刺眼的红色。