前阵子连着半个月天天对着电脑赶报表，某天下午抬手摸鼠标的瞬间，脖子后面痉挛是怎么回事这个念头直接扎进脑子里，后颈那块肌肉硬得像冻住的橡胶，转头都扯着半边头皮发木。
最先做的蠢事就是硬扛着不肯停下手里的活，总觉得揉两下就能缓过去，还顺手贴了老家带来的艾草膏药，想着草本的东西总能松快些。膏药贴上去前两个小时确实热乎乎的，可等到下班起身的时候，后颈的紧绷感反倒重了，抬手按压风池穴周边，整块肌肉跟着发颤，连低头看手机都要刻意歪着肩膀代偿。
晚上回家还不甘心，找了短视频里流传的正骨拉伸动作，跟着屏幕反复左右侧屈脖颈，每一次拉伸都能听见后颈传来细碎的咔咔声响，当时只觉得骨头归位了，躺下睡觉的时候才察觉不对劲。平躺下去后整条后颈持续抽痛，半夜醒过来好多次，翻身的时候肌肉猛地收紧，疼得整个人瞬间僵住，压根没法安稳入睡。
折腾好久才搞明白，当天连续八小时盯着屏幕，肩膀全程往前扣着，颈椎生理曲度直接被压平，斜方肌上段持续处于发力紧绷的状态，肌肉得不到放松就慢慢出现无菌性的僵硬，积攒到临界点就触发了痉挛。上班的时候工位高度不合适，显示器摆在视线偏下的位置，全程下意识低头，颈椎后侧的肌群全程超负荷运转，才埋下了发作的隐患。
隔天请假在家歇着，没再乱做拉伸正骨，只找了四十度左右的温热毛巾敷在后颈，每次敷十五分钟，隔半小时重复一次。热敷的时候能清晰感觉到发硬的肌肉慢慢变软，原本不受控制的抽搐感一点点消散，不用刻意发力按压，脖颈转动的幅度也能慢慢放开。
中午简单靠在沙发上闭目休息，特意把薄枕头垫在脖子下方，托住颈椎的弧度，不让后颈肌肉悬空发力。全程没有再刷短视频、处理工作消息，只是单纯放空脖颈，两个小时之后，晨起还残留的酸胀感几乎消失大半。
之后回公司上班，专门调整了办公椅的高度，把显示器垫高到和视线平齐，每坐四十分钟就起身走到窗边，轻轻活动肩膀，不会再强行大幅度扭动脖子。连着三天坚持热敷放松，再也没有出现过后颈突然抽筋发硬的情况。
下班路上靠在地铁座椅上，指尖轻轻扫过后颈的肌肉，触感早就恢复了柔软，心里只后悔当初非要硬撑着赶工，白白熬出一整夜的难受。