嗓子哑说不出话怎么办-含自行乱喝润喉糖水的踩坑经历

前几天连续赶线下宣讲，连续三天扯着嗓子说话，下班到家张嘴只能发出细碎的气音，那一刻满脑子都是嗓子哑说不出话怎么办，翻遍手机短视频搜各类偏方，当下压根没想着先停下用嗓这件事。

随手在家煮了一大碗冰糖雪梨水，熬得稠稠的连梨肉一起吃光，想着甜润的汁水总能冲刷喉咙，当天睡前还含了三片超市买的薄荷润喉片，躺床上依旧觉得喉咙里堵着一层干膜，说话依旧发不出完整字音。

隔天一早起床，嗓子的状态比前一晚还要糟糕，吞咽口水都会扯着咽喉发疼，甚至轻轻清嗓子都会带出刺痛感，才后知后觉反应过来，那碗浓甜的糖水反倒加重了咽喉黏膜的水肿，糖分附着在声带表层，只会让本就充血的声带更难恢复。

折腾好久才搞明白，当下最不该做的就是靠甜润汤水强行滋润，声带处于红肿状态时，高糖分的饮品会持续刺激黏膜，哪怕是天然雪梨熬煮的汤水，浓度偏高都会起到反效果。

放下手里的润喉含片，找出家里常备的淡盐水，接半杯温水撒少量食用盐，温度控制在三十多度，仰头含在咽喉处停留十几秒再缓缓吐出，重复五次之后，喉咙里干痒的异物感消散大半。

全程尽量压低气息，不用喉咙发力交流，家里来人沟通全部依靠手写文字，工作消息也统一打字回复，哪怕同事发来语音通话，也直接挂断文字说明嗓子无法发声。一整天没有主动开口说过一句话，连喝水都放慢动作，小口分次吞咽，不猛灌冰水也不碰滚烫的热水。

下班之后坐在沙发上静养，开窗保持室内空气流通，没有对着空调出风口直吹，晚饭只选择软烂的小米粥，避开爆炒的辣椒、油炸小吃，完全杜绝所有会刺激咽喉的食物。

当天夜里入睡之前，又用淡盐水简单漱了一次咽喉，躺在床上没有刻意尝试发声测试，安安稳稳睡满八个小时，晨起洗漱的时候试着轻轻开口，原本消散的嗓音慢慢透出微弱的声响，不再是完全发不出声音的状态。

往后两天依旧维持少说话的状态，每天早晚各一次淡盐水漱口，日常只喝温白开水，不再碰任何含糖饮品，慢慢就能正常开口交谈，声带的酸胀感也一点点消退干净。

收拾厨房的时候看见剩下的半颗雪梨，心底还在懊悔当初着急降火煮浓糖水的举动，要是最开始就选淡盐水养护声带，根本不用多受两天喉咙肿痛的罪。