节食减肥皮肤松弛怎么办-靠循序渐进补充营养配合简单拉伸改善

之前一门心思靠少吃东西快速掉秤，体重往下掉的同时，整个人也遇上了节食减肥皮肤松弛怎么办这个实打实的难题，最开始脑子一热做了件傻事，光盯着网上推的紧致面霜买了好几瓶，每天早晚反复涂抹，以为单靠护肤品就能把松垮的皮肤拉回去，连着用了快一个月，脸上和腰腹处的皮肤依旧软塌塌的，摸起来没有一点弹性，半点好转的迹象都没有。

当时还觉得是产品不对，接连换了两三个牌子。

体重掉的太快，身体里的肌肉和皮下脂肪一下子流失太多，皮肤失去了支撑自然就会往下垂，光是在外层做表面功夫根本触不到根源，那段时间依旧保持着极低的进食量，三餐吃得少的可怜，蛋白质几乎碰都不碰，每天饿的发晕，皮肤状态反倒一天比一天差，不光松，还变得干燥暗沉，抬手的时候胳膊上的皮肤褶皱都特别明显，连脖子周围的皮肉都跟着往下垮，慢慢也意识到再这么硬扛下去根本行不通，继续极端节食只会让本就松弛的皮肤变得更加糟糕，再执着于护肤品也只是白白浪费时间和钱。

后来才反应过来，得先把饮食慢慢调回来，不是重回暴饮暴食的状态，也不能继续极端节食。

慢慢来。

每餐都会加一点鸡蛋、鱼肉或者豆制品，分量一点点往上加，不会突然吃很多给肠胃添负担，蛋白质能帮着维持肌肉量，肌肉长起来，皮肤才有依托不会一直松垮，白天闲下来的时候，会对着腰腹、大腿这些松弛明显的部位做几组简单拉伸，动作都很舒缓，不用大幅度发力，每次也就十几分钟，随时随地都能做，坚持下来能明显感觉到紧绷感在慢慢回来，不是那种立刻见效的变化，是一天一天细微的改变，其实期间也没再断过基础的保湿护理，只是不再把护肤品当成唯一的解决办法，心态也放平了不少。

作息也跟着规整了不少，熬夜会让代谢变慢，皮肤的修复能力跟着下降，之前常常熬到深夜，皮肤恢复的速度一直提不上来，试着每天固定时间睡觉，不再昼夜颠倒，反正就是逼着自己改掉熬夜的坏习惯，大概过了两个多月，腰腹位置松垮的皮肉紧实了不少，抬手时胳膊上的褶皱也淡了很多，整体状态看着协调了许多，没有之前那种瘦的干瘪又松垮的怪异样子。

身边也有朋友和我一样靠极端节食瘦身，最后皮肤松的厉害，还想着去做医美，来回咨询来回对比，折腾了不少精力，对比下来，慢慢调整饮食加日常拉伸，反倒稳妥很多，不用冒额外的风险，也不用花大把的钱在各类产品和项目上面。

傍晚收拾完桌面，伸手轻轻捏了捏腰侧的皮肤，转身走向饮水机接了一杯温水。