白天干活晚上手麻胀疼怎么办|睡前温水泡手搭配抬高手臂缓解不适

连着干了整月的重物装卸，天天傍晚收工之后躲在出租屋，最煎熬的就是白天干活晚上手麻胀疼怎么办，指尖胀的攥不住搪瓷水杯，麻意顺着胳膊窜到小臂，整宿翻来覆去没法踏实睡觉。一开始心气急躁，总想着快点压下难受的体感，压根没静下心琢磨劳作发力的问题，只盯着各类能快速止疼的法子胡乱尝试。

路边小摊买过散装止疼药片。

听信村口熟人说的土方，把不知名的草药碾碎混上散装白酒敷在的手掌，敷完不到半个钟头，整片手背泛红发烫，胀疼反倒比往日加重一倍，夜里麻的频繁惊醒，原先只是睡前发作的不适，变成躺下没多久就全线蔓延，那阵子晚饭都没胃口，攥筷子的时候手指不受控的发抖，买药的时候药房店员提醒过外用草药不能随便往细微破损皮肤敷，可当时只盼着早点摆脱折磨，压根听不进去规劝，只顾着接连更换不一样的偏方膏药，前前后后在零碎药钱上浪费不少开销，手上皮肤还被刺激性药膏腐蚀出细碎红印，原本只是劳损带来的酸胀，硬生生添上皮肤刺痛的新麻烦，现在回想起来，那一段盲目试药的日子纯属白白受罪。

后来才反应过来，白天做工握工具的时候，总习惯性把全身力气全压在手掌指尖，手腕长期紧绷弯折，一整天下来血液循环淤滞在四肢末端，夜里停下活动，淤堵的血气慢慢散开，麻胀的症状就准时找上门。做工间隙很少抬手放松，一忙起来连着三四个钟头攥紧器械不撒手，小臂肌肉一直处在紧绷僵硬的状态，日积月累下来，肢体劳损的问题越来越突出。

收工回到住处之后，找四十度上下的温水，把两只手完整浸泡二十分钟，泡完靠着床头垫高胳膊，让手臂高出心脏位置，坚持这么做。不用额外涂抹各类来路不明的药膏，也不再胡乱口服镇痛的药剂，就是简简单单的温水浸泡加抬臂，没花额外花销。

同班组一个工友和我症状一模一样，他嫌泡水费事，依旧每晚靠止疼药片硬扛，连着半个月之后，麻胀延伸到肩膀，抬手都费劲，只能临时请假停工休养，在家静养十多天症状才缓缓回落，对比下来才清楚，盲目吃药治标不仅没用，还会掩盖身体发出的预警信号，拖延之后只会让劳损变的更顽固。

做工中途刻意停下，每隔一个钟点松开手里的物件，自然甩动双手几十秒，慢慢舒展弯折的手腕，调整握持工具的发力方式，不再死攥硬握，分摊部分力道在小臂和胳膊处。刚开始改发力习惯的时候很别扭，干活效率短暂下滑，熬上三四天身体慢慢适应，白天手部紧绷的酸胀感先减轻大半，晚间麻胀发作的频次跟着变少。

偶尔偷懒省略泡手步骤，当晚睡前的麻胀就会卷土重来，试过两三回之后，不敢随意省略这套睡前流程。日常做工出汗多，手部关节被冷风直吹也会加重不适感，随身揣着一块旧薄布，歇工的时候随手盖住手腕，避开过道穿堂风。

深夜躺在床上，盯着天花板上面一圈圈泛黄的水渍，掌心残留温水泡过的温热，眼皮慢慢沉下来。