平时咱们出门，不管是坐公交、地铁，还是长途汽车、火车，总有那么些人一坐车就不舒服，下车后还得缓好半天，头晕乎乎的，胃里也翻江倒海，想恶心甚至想吐，别提多难受了。其实这事儿特常见，不是什么怪毛病，就是咱们常说的 “晕车” 后遗症，专业点说叫晕动症，主要是耳朵里管平衡的器官和眼睛接收到的信号对不上，大脑一下子乱了套，就给身体发了 “不舒服” 的指令，所以才会有坐车后头晕恶心的情况。
那坐车后头晕恶心怎么办呢？先说说坐车前咱们能提前做的准备，这可是避免难受的关键一步。很多人觉得坐车前得吃饱才有力气，其实不然，要是吃太饱，尤其是油腻、辛辣的东西，车一颠，胃里的食物晃来晃去，特别容易引发恶心。但也不能空腹，空腹的时候血糖低，加上车的颠簸，也会让头晕的感觉更明显。所以坐车前半个到一个小时，吃点清淡的、容易消化的东西，比如一小碗粥、几片面包，垫垫肚子就行。另外，穿衣服也得注意，别穿太紧的衣服，尤其是领口、腰部的地方，勒得慌会影响血液循环，本来就容易晕，再加上血液循环不畅，头晕恶心的劲儿就更足了。还有，要是能自己选座位，尽量选前排靠窗的位置，这个位置视野好，能看到前方固定的景物，耳朵和眼睛接收到的信号能更一致，颠簸也比后排轻，能大大减少坐车后头晕恶心的概率。
等坐上车了，要是感觉有点不对劲，也有办法能及时缓解，别硬扛着。首先别低头看手机、看书或者玩平板，眼睛一直盯着近处的东西，和耳朵感受到的运动节奏不一样，大脑更乱，头晕会更厉害。可以把目光投向车窗外远处的固定物体，比如远处的山、树或者房子，让眼睛和耳朵的感知尽量同步。然后要注意通风，很多车子里密封得严严实实，尤其是夏天开空调、冬天关窗户的时候，里面的空气不流通，夹杂着汽油味、汗味或者其他人身上的味道，特别容易刺激鼻子和喉咙，加重恶心的感觉。这时候可以把窗户开个小缝，让新鲜空气进来，或者打开车内的通风系统，换换气，感觉会舒服很多。另外，呼吸也很重要，别因为不舒服就憋气或者呼吸急促，试着慢慢深呼吸，吸气的时候数三秒，呼气的时候数五秒，这样能让身体放松下来，缓解紧张情绪，也能减轻头晕恶心的症状。要是身边有薄荷糖、柠檬片之类的，也可以拿出来闻闻，清新的味道能刺激嗅觉，让人精神一点，恶心的感觉也会减轻不少。
要是已经下车了还是头晕恶心，那就要好好休息，别马上就去做剧烈运动。可以找个阴凉、通风的地方坐下或者躺下，闭上眼睛歇一会儿，让身体的平衡系统慢慢恢复过来。这时候别着急喝水，尤其是冰饮或者碳酸饮料，冰的会刺激肠胃，碳酸饮料里的气泡会让胃胀，都可能加重恶心。可以小口喝点温水，润润喉咙和肠胃，等稍微缓过来一点，要是感觉饿，就吃点清淡的、容易消化的东西，比如苏打饼干、馒头片，别吃甜的、油腻的或者生冷的食物，不然肠胃负担重，不舒服的感觉还得延续好久。
不过有几个常见的误区大家得避开，不然不仅不能缓解，还可能让情况更糟。有人觉得坐车前睡一觉，上车就不会晕了，其实要是睡眠不足，身体本来就虚弱，反而更容易出现坐车后头晕恶心的情况，所以坐车前一晚得保证充足的睡眠，精神好了，抵抗不适的能力也强。还有人觉得晕了就忍忍，等习惯了就好，其实要是已经感觉不舒服了，不及时缓解，很可能会从头晕恶心发展成呕吐，对身体的伤害更大，所以该采取措施就得及时采取。另外，也别随便给孩子或者老人用晕车药，不同的人身体状况不一样，有些晕车药有副作用，比如嗜睡、口干，孩子和老人的身体比较敏感，用之前最好问问医生，根据具体情况选择合适的方法。
还有像小孩和老人这类特殊人群，处理起来得更细心点。小孩可能不会清楚地表达自己不舒服，只会哭闹、烦躁，或者脸色变得苍白、出冷汗，家长要多留意这些信号，一旦发现孩子不对劲，就赶紧按照前面说的方法帮孩子缓解，比如调整座位、开窗通风，别让孩子一直哭，越哭越容易加重不适。老人可能有高血压、心脏病之类的基础疾病，坐车后头晕恶心的时候，别一下子让他们站起来或者走动，先让他们坐着歇会儿，慢慢喝口水，要是头晕的感觉一直不缓解，或者还伴有心慌、胸闷等症状，得及时送医看看，别耽误了。
要是经常坐车后头晕恶心，情况还比较严重，靠前面说的这些方法都不管用，也可以考虑在医生的指导下用点晕车药，但一定要遵医嘱，别自己随便买了就吃。医生会根据你的身体状况推荐合适的药物和用量，避免出现副作用。不过药物只是辅助，还是要结合前面的预防和缓解方法，这样才能更好地应对坐车后头晕恶心的情况。
总的来说，坐车后头晕恶心虽然难受，但并不是没办法应对，从坐车前的准备，到坐车中的缓解，再到下车后的护理，只要用对方法，就能大大减轻不适。大家不用因为怕晕就不敢坐车，多留意身体的反应，慢慢找到适合自己的应对方式，以后出门坐车也能更轻松。