最近大半年一直被困扰，为什么老是感觉口干舌燥，明明每天喝水量远超常人，嘴巴还是干得发涩，喉咙像糊了一层干巴巴的薄膜，喝再多水都没法缓解，哪怕刚喝完一杯水，没过两分钟舌尖又泛起干涩的感觉。
最开始犯了个特别蠢的错误，认准了口干就是单纯缺水，压根没多想别的原因。每天抱着水杯吨吨猛灌，一天能硬喝三四升白开水，频繁往厕所跑，忙起来的时候水杯就揣在手里，有空就喝两口。可口腔干涩的感觉半点没好转，反而越喝越空，舌头总是发木，口腔里黏糊糊的干涩感，从头到尾都消散不掉。
当时完全摸不着头脑。
身边不少熟人都说我是体内火气旺盛，是典型的上火症状，让我多喝清热降火的茶饮调理。没做任何求证就跟风照做，网购了一大包金银花、菊花茶，每天泡上满满一大壶，代替白开水全天喝着。连着坚持了小半个月，不仅持续的口干舌燥没有丝毫改善，还多出了新的不适感，早上起床嘴巴发苦发黏，肠胃总是凉凉的，偶尔空腹的时候还会隐隐腹痛、轻微拉肚子，整个人精气神反而变差了很多，这才恍然发现，自己从头到尾都找错了问题根源，所有调理方式都是无用功，还白白折腾了身体。
后来才反应过来，一直忽略了两个常年不变的坏习惯。长期熬夜是常态，几乎每天都要熬到凌晨一两点才休息，脏腑得不到足够的休养，身体津液一直在悄悄耗损。还有睡觉习惯性张嘴呼吸，整夜的空气持续冲刷口腔黏膜，夜里没有补水的情况下，口腔水分被彻底抽干，白天再怎么疯狂灌水，也补不回夜间流失的津液，自然会一直觉得口干难耐。
很多人都和我之前一样，把口干舌燥单一归结为喝水太少，其实根本不是饮水量的问题。白开水只能短暂湿润口腔表层，根本填补不了身体长期耗损的津液，这也是大量喝水却毫无效果的核心原因，越猛灌，身体代谢负担越重，干涩的不适感反而会愈发明显。
不再大口猛灌水。不再乱喝降火茶饮。
折腾好久才搞明白，贴合自身状态的微调，远比盲目补救管用。慢慢改掉熬夜的习惯，尽量十一点前入睡，睡前刻意调整睡姿，全程闭口用鼻腔呼吸。喝水也改成小口慢饮，每次只喝一两口，让水分能慢慢被身体吸收，不再一次性大量灌水。晨起之后先小口抿温水润喉，白天每隔一小时就少量补水，维持口腔和身体的水润状态。
坚持调整了一周左右，那种时时刻刻缠着人的干涩感慢慢消退了，不用时刻抱着水杯，口腔也能保持清爽温润。
清晨睁眼，下意识抿了抿嘴，没有了熟悉的干涩感。