：一个修图师的碎碎念
经常熬夜会怎么样调理，我算是摸爬滚打试了一堆法子，最后发现没什么捷径，全是熬出来的血泪教训。做修图这行，赶工期是常态，凌晨两三点对着屏幕抠图、调色彩，眼睛酸得像进了沙子，脖子硬得跟木板似的，那时候只想着赶紧交稿，根本顾不上身体。
去年冬天赶一个商业项目，连着一周都是凌晨四点多才睡，早上十点又得起来开工。有天下午坐在电脑前，突然觉得眼前的画面晃了晃，心脏跳得特别急，摸了摸脉搏，一分钟能跳一百多下，当时吓得我赶紧关了电脑躺床上。缓了半个多小时才稍微好点，但从那之后，只要熬到半夜，就会莫名心慌，皮肤也肉眼可见地垮了，以前熬夜顶多冒两颗痘，后来是满脸暗沉，毛孔粗得能塞进芝麻，化妆都卡粉卡到怀疑人生。
我试过网上说的各种调理法子，最离谱的就是买那种号称能“逆转熬夜损伤”的护肤品，几百块一瓶的精华，涂了半个月，该黄还是黄，一点用没有。还有人推荐喝什么熬夜茶，说是能排肝毒，我泡了一周，天天跑厕所，反而把肠胃搞乱了，那段时间吃点凉的就拉肚子，折腾得够呛。
后来干脆不瞎折腾了，先把熬夜的频率降下来。哪怕赶工期，也逼着自己凌晨一点前必须停手，哪怕剩下一点活，第二天早起再弄。早起的效率其实更高，没人打扰，电脑也不卡，调图的思路反而更清晰。刚开始真的难，熬惯了的人，一点前躺下根本睡不着，翻来覆去到两三点，我就买了个助眠的香薰，睡前点上，放一点舒缓的纯音乐，慢慢才调整过来。
饮食上也改了不少，以前熬夜总爱点烧烤、喝冰可乐，觉得能提神，结果越喝越虚。现在改成煮点小米粥，或者蒸个红薯，配个鸡蛋，清淡点的东西吃下去，胃里舒服，身体也没那么沉。偶尔嘴馋吃点零食，也会选坚果之类的，不再碰高糖高油的东西。
还有个细节是关于眼睛，以前熬夜时总揉眼睛，现在备了人工泪液，眼睛干了就滴一滴，再用热毛巾敷几分钟，能缓解不少酸胀。每天早上起来，我会花十分钟拉伸脖子和肩膀，毕竟修图总低着头，肩颈早就出了问题，不保养的话，后面疼起来更难受。
我也说不清楚到底哪种方法最管用，反正折腾了大半年，现在熬夜后虽然还是会累，但心慌的情况少了很多，皮肤状态也恢复了一些。至于那些更深度的调理，比如中医针灸之类的，我没试过，也没法给准确的建议，毕竟每个人体质不一样。
说到底，调理这事儿，先把熬夜的根儿改了，再慢慢养，比什么都强。