玉米吃多了有什么坏处-肠胃胀气还会影响正常消化

连着好几天把玉米当主食，懒得多准备别的饭菜，慢慢就真切体会到玉米吃多了有什么坏处，起初只是觉得肚子沉甸甸的，以为只是普通的饱腹感，压根没放在心上，依旧照着原来的量吃，总觉得粗粮总归是好东西，多吃点也无妨。

连着第四天中午，一口气啃了两根大个的糯玉米，嚼的时候只觉得软糯香甜，口感很对胃口，吃完直接往椅子上一瘫，半点不想动弹，没到半个小时，腹部就开始一阵一阵发胀，一股闷气堵在里面怎么都散不开，坐立难安，整个人缩着身子也缓解不了。那会还犯了个傻，听旁人说吃撑了多走动就能消化，就硬撑着在屋里来回的踱步，一走就是二十多分钟，结果胀气不但没好转，胃里反倒开始反酸，喉咙处堵得难受，就连小口喝水都觉得有东西顶着，整个人浑身上下都不自在，现在回想起来，当时那种硬扛的做法完全就是添乱，白白让肠胃遭了更多罪。

整个人闷得提不起半点精神。

傍晚时分，往日准时出现的饥饿感彻底消失，餐桌上摆着家常饭菜，盯着看了半天也没有半点想吃的念头，桌角还放着早上没吃完的半根玉米，光是看着就觉得腻味。其实本身很喜欢糯玉米的口感，软糯顶饱，用来当主食特别省事，不用花时间炒菜焖饭，懒劲一上来，就更愿意顿顿都靠它凑活，完全忘了把控食用的量。

隔天清晨醒来，肚子依旧鼓胀着，排便也变得格外不顺畅，在卫生间待了许久也没能缓解，这才后知后觉意识到问题不在单纯吃撑上。糯玉米本身含有大量淀粉和膳食纤维，这类物质进入肠胃后消化速度本就偏慢，短时间内摄入过多，肠胃的运作节奏彻底被打乱，食物堆积之后不断发酵，胀气、积食、排便不畅这些状况也就接踵而来。身边同住的人之前也跟风天天吃玉米，后来也说过肠胃总是不舒服，只是那时候彼此都没往食用过量这个点上去想。

不敢再碰玉米了。

之后连着两天都换成清淡的粥品和小菜，慢慢调养，肠胃的不适感才一点点褪去。后来再想吃玉米，就刻意控制分量，每次只取小半根，搭配着米饭一起吃，不再单独把玉米当成一顿正餐的全部主食，就这么简单调整了食量，之前那些难受的症状就再也没有出现过。

偶尔路过卖玉米的小摊，还是会停下脚步多看两眼，伸手拿起一根，掂量几下又放回去，纠结半天，最后顶多挑一根个头最小的。

夜里躺到床上，能清晰感受到肠胃平缓蠕动的动静，侧过身子，随手拉过薄被遮住大半张脸。