前阵子久坐加班连着熬了三四天，某天安静坐着换气的时候，突然发现深呼吸左后背疼是怎么回事，每一次吸气幅度变大，后背左侧肩胛骨下方的位置就扯着疼，呼气的时候会稍微缓和一点，一开始完全摸不准原因，甚至有点慌，怕是心肺出了问题。
最开始犯的蠢事就是硬扛。总觉得身体小毛病忍忍就过去了，想着大概率是累的，没放在心上。疼了两天，依旧该久坐久坐，该低头玩手机就玩手机，甚至为了赶工作还强行挺直腰背久坐不动，刻意憋着呼吸不敢深吸气，结果症状一点没好转，反而变得更严重了。稍微用力深呼吸、甚至咳嗽一下，后背的牵扯痛感就会加重，夜里躺着翻身，都能明显感觉到那块肌肉紧绷发硬。
后来听身边朋友说后背疼可能是岔气，盲目跟着试了一堆没用的方法。刻意大口快速换气、原地蹦跳拉伸、用力按压疼痛的位置，折腾了大半天，不仅没有缓解，原本只是深呼吸才疼的后背，正常轻微活动都会隐隐发紧、发酸。现在回想起来，这些操作完全是反向操作，僵硬劳损的肌肉本来就处于紧张痉挛的状态，强行按压、剧烈拉伸，只会加重肌肉的损伤，让疼痛感更顽固。
持续一周的不适，慢慢摸清了疼痛的规律。不是内脏那种闷痛、绞痛，是很表层的拉扯式酸痛。只要含胸驼背、久坐不动，背部肌肉就会持续紧绷，深呼吸时胸腔扩张，牵拉到劳损的肌肉纤维，就会触发疼痛。但凡起身活动几分钟，舒展一下肩背，痛感会明显减轻，静止放松的时候几乎没有任何不适感。
很多人会下意识把后背疼痛和心脏、肺部问题挂钩，我之前也胡思乱想过，越想越焦虑，焦虑又导致身体僵硬，加重疼痛。折腾好久才搞明白，我这次的疼痛和内脏没有半点关系，纯粹是长期不良体态、久坐不动，让左后背斜方肌、背阔肌长期处于紧张受压的状态，肌肉持续痉挛僵硬，深呼吸带来的胸腔扩张，就会刺激到受损的肌肉组织，产生疼痛感。
没有用复杂的调理方式，就只试过最简单的放松方法。每天抽十分钟，站直身体，双肩自然向后打开，缓慢做扩胸动作，配合匀速的深呼吸，不用刻意用力，一点点舒展紧绷的后背肌肉。每次做完之后，后背的僵硬感会消散大半，深呼吸的刺痛感也会逐步弱化。
坚持了四五天，疼痛基本彻底消失了。期间没有吃药、没有理疗，只是改掉了久坐不动的习惯，每坐一小时就起身舒展肩背，不再长时间含胸低头。
那天彻底不疼之后，坐在工位上，慢慢深吸了一口气，久违的轻松感，没有一点拉扯和僵硬，整个人都松弛了下来。