小孩子老是上火怎么办｜少喝甜饮清淡饮食慢慢调理

小孩子老是上火怎么办，真的反反复复折腾了好久，嘴巴起泡、眼屎又多又黄，睡觉还不踏实，动不动就烦躁哭闹，怎么调理都不见好转。一开始听老一辈说上火就多喝凉茶，直接给孩子灌寒凉的冲剂，结果没几天孩子胃口变差，拉肚子没精神，反而比上火的时候更难受。

乱喝降火凉茶就是我踩过最没用的坑，小孩子脾胃本来就娇嫩，根本扛不住那么寒凉的东西。短期看着火气下去了，肠胃跟着受损，稍微吃点东西又反弹上火，恶性循环怎么都断不掉。夜里孩子翻来覆去，喉咙干痒容易咳嗽，早上起床口臭特别明显，家里人还一直觉得是穿太多捂出来的，一味减少衣物，着凉之后上火夹杂感冒，更难收拾。

零食甜食吃多了，火气根本压不住。平时家里老人疼孩子，饼干、糖果、油炸小零食不断，还有各种瓶装果汁、酸奶饮料，看着温和不伤身，其实糖分堆积在体内，天天都在积攒火气。白天喝水少，尿液发黄浑浊，牙龈红肿，稍微一碰就喊疼，吃饭挑食厌食，一点点辣味咸味都接受不了。

后来才反应过来，孩子上火根本不是靠一次性降火就能解决的。戒掉所有甜饮料、膨化油炸零食，三餐尽量清淡少油少盐，多吃应季的蔬菜瓜果，少做煎烤红烧的菜式。每天定时喝温水，少量多次补充，不要等口渴了才大口猛灌，晨起一杯温水就能缓解喉咙干燥便秘的情况。

作息不规律也会加重孩子上火。熬夜晚睡、中午不午睡，体内燥热散不出去，肝火越来越旺。之前周末经常带着孩子晚睡玩耍，第二天眼屎厚重黏眼睛，嘴角反复溃烂，好了没几天又复发。调整作息之后，早睡早起，白天适当户外活动走动，体内燥热慢慢散开，整个人状态安稳很多。

不用刻意吃各种降火偏方，也不用频繁吃药。水果蔬菜换着花样吃，梨煮温水、冬瓜清淡煲汤，温和滋润不伤脾胃。室内多开窗通风，不要长时间闷热密闭，穿衣贴合气温就好，不用裹得太厚太严实。

坚持一段时间之后，孩子很少再莫名上火，口臭眼屎都消失了，吃饭香甜睡眠安稳，也不会动不动烦躁哭闹。

直到现在才明白，孩童上火从来不是一次性降火就能根治，日常饮食习惯改过来，比什么偏方都管用。