考试前紧张失眠怎么办｜考前卧床慢挪身体放缓思绪安稳入眠

距离笔试只剩三天，连着两晚睁眼熬到凌晨四点，实打实撞上考试前紧张失眠怎么办的棘手难题，慌慌张张翻出家里囤的安神类药片，想着多吃两片就能快速困乏入睡，晚饭过后一次性吞了三片，夜里非但没有睡意，胸口闷胀，整个人躺在床上心神飘着，翻来覆去比之前还要煎熬，原本只是思绪纷乱睡不着，服药过后连带肠胃都隐隐发酸，白白加重了身体负担，这是调理睡眠之前踩下最没用的一桩蠢事。

药片搁在了书桌抽屉最里面，再也没动过。

熬到第三日傍晚，实在扛不住连续缺觉带来的头昏，索性放弃强行闭眼入睡的念头，不再死死蜷缩在被褥里强迫自己放空脑子，顺着床铺慢慢挪动四肢，先是从脚趾开始一点点舒展，再顺着小腿大腿慢慢放松，全程不刻意管控乱飞的备考知识点，想起错题就任由念头闪过，不伸手去摸书本复盘，也不反复盘算考场发挥好坏，在床铺有限的空间里缓慢翻身，每次挪动动作都放的很轻，之前总频繁点亮手机屏幕查看几点，越看越焦虑，索性把手机扔到离床铺一米开外的课桌上面，看不到时间流逝，心里紧绷的那根弦悄悄松了一截，没人盯着倒计时一样的时间数字，脑海里频繁冒出来的“考砸怎么办”的杂念，也少了大半。

反正头一晚试着这么做的时候，在躺下四十多分钟后慢慢有了困意，没有一下子沉沉睡死，断断续续浅眠了四个多小时，对比通宵不睡已经好上太多，在最开始还半信半疑，总觉得这种慢悠悠的动作起不了作用，一度还想再去找别的偏方，比如睡前喝浓牛奶，超市买回来一大盒常温奶，临睡前猛灌大半杯，夜里频繁起夜如厕，反倒打断刚萌生的睡意，白白折腾半宿。

那个常温牛奶的偏方，只用了一晚就作废。

后来才反应过来，睡前大量摄入液体本身就违背入眠的规律，之前轻信网上零碎说法，不加分辨就挨个尝试，白白消耗本就疲惫的精神，备考阶段大脑本来长期处在高压运转状态，身体紧绷不是靠外物就能强行压制，比起借助各类吃食、药剂改造睡眠，顺着身体节奏舒缓肢体才贴合自身情况，白天也不再闷在房间死磕书本，傍晚抽出二十分钟在楼下步道慢慢闲逛，不用背知识点，不用刷题，目光随便落在路边的绿植上面，放空零碎杂念，不再把所有空闲时间全部压榨给习题。

晚风擦过耳侧的时候，紧绷多日的肩颈会不自觉往下沉，一整天积攒的焦躁跟着消散大半。

考前最后一晚照旧沿用挪动肢体的办法，没有借助任何辅助吃食，上床之后缓慢舒展全身，不去纠结还没吃透的重难点，不去预设考场里会碰到的冷门题型，不知不觉间困意找上门，一觉睡到清晨六点，起床之后头脑清爽，没有熬夜带来的昏沉乏力，进考场的状态平稳许多，没有因为缺觉出现审题走神的状况。

收拾完考试用具，随手把空掉的牛奶纸盒丢进楼道垃圾桶。