夜里总能听见隔壁房间翻来覆去的动静，老人睡眠不好如何调理，那段时间一家人都跟着揪着心，一开始没多想，听了楼下街坊闲聊的话就乱试办法，现在回头看，当初的做法实在太莽撞。
最先做的蠢事就是跟风买了市面上鼓吹快速安神的丸剂，想着吃药见效快，省得老人天天熬着难受，每天睡前半小时就让长辈温水送服两粒，连着吃了四五天，非但没有睡踏实，反而出现了新问题，躺下之后迟迟没法入眠，就算勉强合上眼睡着，每隔一两个小时就会惊醒一次，凌晨天还没泛白就彻底清醒过来，白天坐在藤椅上昏昏沉沉，脑袋总是耷拉着提不起精神，整个人的精神状态比之前还要差上一截，这下才算彻底警醒，明白盲目乱用这类口服产品根本行不通。
不敢再碰各类安神口服产品。
后来才反应过来，年纪大了睡眠变差，本就不是靠外物强行压制就能改善的，得从每天的生活细节一点点磨着调整。
傍晚之后就刻意控制饮水量，晚饭也尽量做得清淡一些，少放盐分和重油的食材，口味偏重了夜里容易口渴，反复起身喝水如厕，自然没法睡安稳，客厅里的灯光也一并做了调整，天黑之后不再开亮度很高的主灯，只留一盏光线柔和的小壁灯，刺眼的强光会让大脑一直处在紧绷的清醒状态，就算闭着眼睛躺平，神经也始终放松不下来，这些细碎的改变一开始看不出半点明显效果，坚持了一周左右，才能隐约察觉到躺下后辗转难眠的时间变短了不少。
每天晚饭后，都会在楼下慢悠悠走上二十来分钟，不走快路，也不做拉伸之类的大幅度活动，就是闲散地溜达，不少人觉得身体累一些晚上就睡得香，可上了年纪的人过度活动，肌肉一直处在紧绷状态，反倒会打乱正常的作息节奏，影响夜间入眠，这点也是一天天慢慢摸索才摸透的。
睡前不再聊各种烦心事。
家里人都默契的避开各类家长里短和让人操心的话题，睡前半小时就安安静静的，要么坐着闭目歇会儿，要么翻翻泛黄的纸质旧画报，手机、电视这些会发出声光的物件全都关掉，屏幕跳动的光影和持续的声响会不停刺激感官，让大脑一直保持活跃状态，试过好几次，只要睡前再看一会儿电视，当晚的睡眠质量必定大打折扣，索性就彻底改掉了这个习惯。
第二天清晨，推开门看见人靠在窗边坐着，神色安稳，不再是往日里满眼疲惫的模样。