以前一直瞎琢磨q10什么时候吃最好，早上空腹吞、睡前吃都试过，折腾了好长一段时间，身体一点舒服的感觉都没有，反而偶尔会觉得胃里闷闷的不舒服。
一开始总听信网上乱七八糟的说法，觉得空腹吃吸收快，早上起床喝水就顺手吞一粒。连续吃了快半个月，心慌疲惫的状态没半点改善，胃还时不时反酸胀气，明明含量不算高，肠胃却格外敏感。那时候还以为是产品不合适，接连换了两款，依旧是一模一样的难受，现在回想起来根本就是吃的时间完全不对。
睡前服用更是离谱。躺下没多久就容易精神紧绷，本来想安稳睡一觉，结果入睡变得格外困难，半夜还容易醒过来，睡眠质量比不吃的时候还要差。本身辅酶就带有一定辅助代谢、养护精力的作用，晚上身体本来就要休息，硬生生补充进去，身体根本没法好好代谢，白白浪费掉大部分营养。
后来才反应过来，空腹刺激肠胃，夜间加重身体负担，怎么可能有效果。
三餐里面，跟着午饭之后吃是最贴合日常作息的。吃完饭胃里有食物垫底，不会刺激胃黏膜，也不会出现反酸刺痛的情况，油脂还能帮忙溶解成分，吸收效率比空腹高出太多。不用特意掐精准分钟，吃完饭歇个几分钟，用温水顺下去就可以，不用嚼也不用搭配其他补品。
身边家人也跟着调整时间，有的人肠胃偏弱，就改成晚饭过后服用。晚上进食清淡不油腻，同样能安稳吸收，一整天的身体消耗也能慢慢补上，不会影响夜间睡眠，早起也不会浑身发沉。坚持一段时间之后，精气神明显平稳很多，不像之前乱吃那样时好时坏。
从来没有特意固定某一个精准时刻，也不用纠结饭前饭后几分钟偏差。只要避开空腹、避开临睡前，跟随正餐饭后服用就足够。
试过早上饭后吃，白天精力会更平稳，不容易犯困乏力；晚上饭后吃，夜里身体负担更小，长期坚持也更温和。不用跟风别人的吃法，每个人肠胃耐受不一样，硬照搬时间只会白白受罪。
直到现在依旧保持饭后服用的习惯，再也没有乱换时间段，也没有再出现肠胃不适、睡眠紊乱的情况。那些纠结几点几分吃效果最好的心思，慢慢也就淡了。
睡前躺在床上，才想起当初白白熬了那么久，全是吃错时间耽误了调理。